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Idratazione e mal di testa

il cervello ha bisogno di acqua per comabattere il mal di testa

Il primo sintomo della mancanza di liquidi nel nostro corpo è ovviamente la sete ma non tutti la avvertono o la ascoltano (specialmente con lavanzare delletà).

Si ipotizza che il meccanismo che scatena il mal di testa quando siamo disidratati sia un restringimento del cervello causandone un allontanamento dalle pareti del cranio e attivandone i recettori del dolore attorno al cervello stesso.[1]

Unaltra ipotesi è riportata dallarticolo Doctors Health Press[2] che spiega che labbassamento del livello di fluidi che trasporta sangue ed ossigeno al cervello causa un restringimento dei vasi sanguigni. Larticolo continua spiegando che il mal di testa da disidratazione può simulare una cefalea tensiva con spasmi muscolari o scatenare unemicrania.

I segnali che state assumendo pochi liquidi sono:

·         Sete (non sempre)

·         Pelle poco elastica o secca

·         Fatica e debolezza

·         Poche urine e di un giallo più scuro

·         Crampi

·         Stordimento

·         Cambiamenti cognitivi, meno memoria, difficoltà di concentrazione e riflessi un po' lenti

 

Il nostro corpo è formato per il 60% da acqua ed è bene mantenere un livello costante di liquidi, si possono assumere liquidi anche attraverso minestre, bevande non alcoliche e ovviamente acqua. Un po di attenzione a non assumere bevande troppo zuccherate o ricche di sostanze chimiche. Non è solitamente necessario assumere le bevande energetiche o sale e potassio che possono portare ad uno scompenso degli elettroliti e causare gravi danni. Buona regola è quella di chiedere al vostro medico per unintegrazione corretta dei liquidi, anche bere troppa acqua può essere dannoso. Solitamente il fabbisogno di acqua giornaliero dipende dal peso corporeo ma in alcuni casi come durante la stagione calda, una malattia, un esercizio fisico, è necessario bere di più.

Ricerche interessanti:

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Altre fonti:

Christian Wöber, Triggers of migraine and tension-type headache Handbook of Clinical Neurology

 

Modric, J., Dehydration and Headache Symptoms and Prevention  Healthhype

Understanding Dehydration as a Headache Trigger  Verywell

Brophy, K., Dehydration Headache: Know the Causes, Sign, and Treatments University Health News

Psaromatis, M. X., Dehydration Headache, Muscle Pain Solutions

 


Published on Friday, April 21, 2017 8:29 PM

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