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Mal di testa in gravidanza

Come si comporta e le cause

Per chi soffre di emicrania, non è raro che la veda sparire durante I mesi di gestazione. La diminuzione delle crisi sembra essere dovuta ad un aumento degli estrogeni e a un incremento della produzione di endorfine.

In altri casi la gravidanza, con la sua tempesta ormonale, può causare mal di testa soprattutto nelle prime settimane di gestazione e nel primo trimestre. Qui sotto vengono elencati alcuni motivi dell’insorgere del mal di testa in la gravidanza:

Disidratazione

E’ importante bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno senza aspettare di essere assetati ed eliminare tutti quei cibi che contribuiscono alla disidratazione come ad esempio:

  • Bevande energetiche o ad alto contenuto di zuccheri che favoriscono una perdita di liquidi
  • Dieta a ridotto contenuto di carboidrati e dieta proteica che non aiutano a trattenere i liquidi e di conseguenza bisogna bere di più acqua
  • Caffè, tisane ed agrumi che aiutano la diuresi

Disturbi del sonno

Esiste uno stretto collegamento tra sonno e mal di testa. La mancanza di sonno, un sonno interrotto, dormire più a lungo o fare pisolini sono tutte condizioni che potenzialmente possono scatenare un mal di testa. Quando è possibile, cercare di mantenere abitudini di sonno regolari. Trovate una posizione comoda, magari con l’ausilio di cuscini, cercate di non affaticarvi troppo per evitare i recuperi con i sonnellini e prima di andare a dormire cercate di tenere lontano TV, telefoni e preoccupazioni che non conciliano il sonno. Se vi capita di svegliarvi di notte, cercate di non fare uno spuntino ma piuttosto di sorseggiare dell’acqua.

Mancanza di zuccheri

Il calo di zuccheri dilata i vasi sanguigni e può causare mal di testa quindi, no ai digiuni prolungati. Evitare anche il consumo eccessivo di zuccheri che fa arrivare rapidamente il glucosio nel sangue e quando raggiunge il picco, cala con altrettanta rapidità causando ipoglicemia.

Pressione alta

Gli sbalzi di pressione in gravidanza non sono rari ma bisogna porre particolare attenzione alla pressione alta che può essere molto pericolosa e necessita di immediata assistenza medica. Uno dei sintomi della pressione alta è il mal di testa, assieme ad altri sintomi come: mal di stomaco, disturbi della vista e gonfiore improvviso agli arti inferiori. Si raccomanda di comunicare con urgenza questa condizione al proprio medico.

 

Stanchezza

Anche la stanchezza è spesso correlata al mal di testa, rallentate perché il vostro corpo sta lavorando per due.

Ansia e stress

Non sono rari in gravidanza, prendetevi qualche momento per voi e magari praticate un po’ di Mindfulness per scacciare le preoccupazioni e i brutti pensieri.

Carenza di alcune vitamine

Come esempio possiamo riportare l’acido folico, il magnesio e la vitamina B. Chiedete consiglio al vostro medico per sapere se potete assumere una dieta particolare per integrare vitamine e Sali minerali.

Anemia

La gravidanza è una fase critica per le riserve di ferro ed una bassa produzione di emoglobina può determinare una scarsa circolazione di ossigeno nell’organismo con conseguenti mal di testa.

Posture errate

Per contrastare dolori alla cervicale e mal di testa dovuti a tensioni muscolari bisognerebbe muoversi, trovare un programma consigliato per fare esercizio fisico che coinvolga collo e spalle. E’ utile evitare la sedentarietà per aiutare la circolazione e il trasporto di ossigeno.

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Published on Thursday, October 26, 2017 10:13 AM

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