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Natale: 3 consigli per prevenire il mal di testa

Per quanto le feste natalizie possano essere piacevoli sono anche fonte di stress. Il pre-Natale ci porta a rincorrere innumerevoli impegni prima di poterci godere il meritato stop. Si cerca di conciliare le scadenze lavorative, l’acquisto di regali e la presenza a vari eventi con amici e colleghi. Si tende inoltre a dormire poco o a cambiare le abitudini del sonno. Non Parliamo poi dell’alimentazione che viene scombinata dai più esotici manicaretti.

Cosa fare quindi per cercare di godersi le feste ma evitare il mal di testa causato da tutti questi eventi che scombussolano il nostro organismo?

  1 Organizzare e delegare

Stilare una tabella di marcia per rallentare i ritmi può essere di aiuto mentre cercare di fare tutto, subito e bene rischia di essere fallimentare e di causare una grossa mole di stress con conseguente cefalea. Anche il fermarsi di colpo, dopo un periodo di stress, può causare mal di testa. Si può pensare di assegnare dei compiti a chi è un po’ meno impegnato di noi, tutto sommato il Natale è anche solidarietà.

  2 Mantenere i ritmi del sonno

Un’ora di festa in meno può voler dire una giornata guadagnata domani. Nessuno ci vieta di divertirci ma attenzione a non fare troppo tardi la notte e soprattutto attenzione ai pisolini di recupero. Alterare il ciclo del sonno può provocare dei fastidiosi cerchi alla testa e delle dolorose emicranie.

  3 Scegliere il menu

Controllate sul vostro diario del mal di testa quali sono i cibi che vi scatenano la cefalea e preparate un menu più consono alle vostre esigenze. Potete pensare di preparare i cibi con ingredienti non conservati, con formaggi non stagionati e scegliere con cura le salse. Non appesantite il vostro stomaco, tutto sommato si gode per i sapori del palato e non per una pancia troppo piena. Evitate i digiuni per recuperare le abbuffate, il digiuno è spesso causa di mal di testa.

 

Io scelgo un Natale senza mal di testa, e voi?

 

 

Buone feste a tutti!


Published on Thursday, December 22, 2016 9:48 AM

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