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Mal di testa da stress

Lo stretto legame tra mal di testa e stress

Lo stress può essere negativo o positivo, lo stress negativo o distress è legato a eventi spiacevoli come perdite, litigi, scadenze impellenti o malattie e a una risposta negativa allo stress (pericolo), quello positivo o eustress è invece legato ad eventi piacevoli come un successo, un amore, una nascita e a una risposta positiva allo stress (sfida appagante) .

Superare in modo efficiente un evento stressante significa avere delle buone capacità adattive sia a livello psicologico che a livello fisiologico. Il cervello emicranico, secondo gli studi, ha difficoltà ad adattarsi ai cambiamenti provocati dagli stimoli esterni o interni e tra questi vi sono appunto anche gli eventi stressanti o stressor psicologici e sociali.

Altri studi suggeriscono che stress acuti possono causare un attacco di emicrania e lo stress prolungato o cronico può favorire l’insorgere dell’emicrania cronica.

Sembra però che l'emicrania sia più legata alla fase post stress, quando si allenta la tensione, mentre la cefalea tensiva sia da correlare ad una situazione di stress continuo durante le ore della giornata.

Esistono metodi per aumentare la resilienza e imparare a gestire meglio lo stress quotidiano e quello acuto che disturbano l’equilibrio psicofisico, causando spesso mal di testa.

I più accreditati sono:

  • Biofeedback
  • Psicoterapia cognitivo-comportamentale
  • Mindfulness

Per allentare le tensioni di un cervello che non si ferma mai ed è quindi soggetto a stimoli stressanti continui, un aiuto può arrivare dall'attività fisica.

Il cervello oggi viene continuamente bombardato da informazioni e da attività che ne drenano le riserve energetiche. Di base, modificando uno stile di vita spesso alienante, si compie il primo passo verso una corretta gestione degli stressor. Quindi, attenzione a: PC, smartphone, tablets, cattiva gestione degli impegni quotidiani, ecc.


Published on Friday, October 27, 2017 10:44 AM

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